Como comer doces sem prejudicar a dieta - 4 opções para aproveitar sem culpa e suas variações

Doces são a paixão de muitas pessoas, mas, para quem está em um processo de emagrecimento, eles podem se tornar um verdadeiro vilão. No entanto, a boa notícia é que existem opções de doces permitidos no processo de emagrecimento, e até mesmo receitas de doces feitos com chocolate para a Páscoa que não vão sabotar sua dieta. Neste artigo, vamos explorar os tipos de doces permitidos para quem quer emagrecer, além de receitas deliciosas de doces de chocolate para a Páscoa.

1- Frutas

As frutas são uma opção de doce natural e saudável, e devem ser incluídas em uma dieta equilibrada. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, o que ajuda a manter o corpo saudável e em forma. 

Algumas das melhores opções de frutas para quem quer emagrecer são:

Morangos: são pouco calóricos e ricos em vitamina C e antioxidantes.

Abacaxi: é uma fruta com baixo teor calórico e que ajuda na digestão, graças à sua enzima bromelina.

Kiwi: é rico em vitamina C, além de ter poucas calorias.

Manga: é rica em fibras e vitamina C, mas deve ser consumida com moderação, pois é mais calórica do que outras frutas.

2- Chocolate amargo

O chocolate é um dos doces mais amados do mundo, mas, infelizmente, ele é rico em açúcar e gordura, o que pode sabotar a dieta. No entanto, o chocolate amargo é uma opção permitida no processo de emagrecimento, pois é rico em flavonoides, que ajudam a controlar a pressão arterial e o colesterol.

Para quem quer incluir o chocolate amargo na dieta, a dica é escolher uma opção com pelo menos 70% de cacau, e consumir com moderação.

Algumas receitas de doces com chocolate amargo para curtir a Páscoa são:

Ovo de Páscoa de chocolate amargo recheado com frutas vermelhas: para fazer esse ovo, basta derreter o chocolate amargo, colocar em uma forma de ovo de Páscoa e rechear com frutas vermelhas, como morangos e amoras.

Trufas de chocolate amargo: para fazer essas trufas, basta misturar o chocolate amargo derretido com um pouco de creme de leite e moldar em bolinhas. Depois, é só passar as trufas em cacau em pó e servir.

Brownie de chocolate amargo: para fazer esse brownie, basta misturar o chocolate amargo derretido com ovos, açúcar mascavo e farinha de amêndoas, e assar no forno.

3- Doces à base de frutas: 

Além de consumir frutas como sobremesa, é possível fazer doces à base de frutas que são permitidos no processo de emagrecimento.

Confira abaixo algumas opções deliciosas:

Gelatina de frutas: para fazer essa gelatina, basta dissolver a gelatina em pó sem sabor em água quente, e depois misturar com suco de frutas natural. Depois, é só colocar na geladeira até firmar.

Compota de frutas: é possível fazer uma compota de frutas sem açúcar, utilizando adoçantes naturais, como stevia ou xilitol. Basta cozinhar as frutas com água e o adoçante escolhido até obter uma consistência de compota.

Sorvete de frutas: é possível fazer um sorvete de frutas saudável utilizando frutas congeladas e um liquidificador potente. Basta bater as frutas congeladas com um pouco de água até obter uma consistência cremosa.

3- Doces à base de aveia:

A aveia é um alimento muito nutritivo e saudável, e pode ser utilizada para fazer diversos tipos de doces saudáveis.

Dá uma olhada nas opções que separei:

Cookies de aveia: para fazer esses cookies, basta misturar aveia, banana amassada, canela e gotas de chocolate amargo, e assar no forno.

Barrinhas de aveia: é possível fazer barrinhas de aveia utilizando aveia, mel e frutas secas. Basta misturar os ingredientes, moldar em uma forma e assar no forno.

Granola caseira: a granola é uma opção saudável para quem quer um doce crocante. É possível fazer granola caseira utilizando aveia, mel, oleaginosas e frutas secas. Basta misturar todos os ingredientes e assar no forno.

4- Doces à base de cacau em pó

O cacau em pó é uma opção saudável de doce, pois é rico em antioxidantes e tem baixo teor de açúcar.

Segue algumas delícias para fazer com cacau:

Brigadeiro fit: para fazer esse brigadeiro, basta misturar cacau em pó, leite condensado light e biomassa de banana verde. Depois, é só enrolar em bolinhas e passar em cacau em pó.

Mousse de cacau: é possível fazer uma mousse de cacau saudável utilizando abacate, cacau em pó e adoçante natural. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e servir.

Bolo de cacau: é possível fazer um bolo de cacau saudável utilizando cacau em pó, farinha de amêndoas e adoçante natural. Basta misturar os ingredientes e assar no forno.

Como vimos, é possível sim incluir doces na dieta de quem está em um processo de emagrecimento, desde que sejam consumidos com moderação e em conjunto com uma dieta saudável e equilibrada. Frutas, chocolate amargo, doces à base de frutas, aveia e cacau em pó são algumas opções de doces permitidos no processo de emagrecimento.

Além disso, existem diversas receitas deliciosas de doces feitos com chocolate para a Páscoa, que são saudáveis e permitem que você possa saborear essa delícia sem prejudicar sua dieta.

Lembre-se sempre de que o equilíbrio é a chave para uma alimentação saudável e para o sucesso no processo de emagrecimento. Coma de forma consciente e aproveite os doces de forma moderada e inteligente.

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